Sporty walki – suplementacja

Każda osoba, która dopiero rozpoczyna swoją przygodę ze sportami walki, z pewnością zaczyna od stworzenia prawidłowo zbilansowanej diety, a także od ustalenia planu treningowego. Dodatkowo jednak nie należy zapominać o odpowiedniej suplementacji. Pozwala ona w naturalny sposób zwiększyć możliwości organizmu – szczególnie te, które są tak istotne podczas walki. Dodatkowo odpowiednia suplementacja umożliwia zwiększenie siły mięśni, odporności organizmu, przyspieszenie regeneracji, a także poprawę ogólnej kondycji. Jakie suplementy należy zażywać przy sportach walki?

Najważniejsze będą oczywiście odżywki białkowe. Przed ich zastosowaniem należy dokładnie wyliczyć zapotrzebowanie swojego organizmu na białko, a następnie wyliczyć, ile z tego zapotrzebowania nie jesteśmy w stanie zaspokoić przy pomocy zwykłego pożywienia – różnicę należy uzupełnić białkiem. Warto pamiętać o tym, że – nie licząc okresu intensywnego budowania masy – nie należy przekraczać dziennego zapotrzebowania na białko. Jednocześnie jednak osoby, które trenują minimum 7 razy w tygodniu, mają bardzo wysokie zapotrzebowanie – odpowiednio dobrane odżywki białkowe z całą pewnością będą tutaj niezbędne.

Kolejny element to boostery testosteronu – co prawda wiele osób nie jest przekonana do ich stosowania, jednak warto pamiętać o naturalnych boosterach testosteronu, bazujących na roślinach.

Oprócz tego nie należy zapominać o aminokwasach – to one zapewniają mięśniom siłę. Najważniejsza będzie oczywiście leucyna, izoleucyna i walina – czyli aminokwasy, wchodzące w skład niezwykle popularnego BCAA.